ほっといて大丈夫?!2

ほっといて大丈夫?!2

投稿日
2018年11月27日 (最終更新:2018年11月27日)
カテゴリ
足首の捻挫

こんにちは!
三日月整骨院の小林です!

前回の記事に引き続き
今回も捻挫の処置についてお書きしていきたいと思います!
捻挫をした直後は
炎症が起きているので,まずは冷やします

氷をビニール袋に入れて冷やす場合は

直ではなく何か薄いタオルなどを下敷きにして20分ほど冷やしましょう!

冷やす期間はだいたい2日〜3日でいいと思います!!!

そして怪我(捻挫)をした時は

整骨院、整形外科、病院のいずれかに行き
しっかりと先生に診てもらいましょう。

程度にもよりますが

だいたい固定をされると思います!
(安静+圧迫して出血や腫れを抑えるために)

そしてなるべく患部を
心臓より高い位置に持っていきます。
(内出血を防ぎ、痛みを緩和)
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やはり怪我をした場合は

①安静

②冷却

③圧迫(固定)

④挙上

この4つの応急処置はかかせません!
※固定がとれた後は競技復帰のリハビリを行う必要があります(再発予防)

何もしなくてほっとくのではなく
出来るだけプロに診てもらい
しっかりと怪我のケアをしていき

パフォーマンスアップを目指しましょう(^o^)

症状について詳しくはこちら

足首の捻挫

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