ほっといて大丈夫？！2

こんにちは！
三日月整骨院の小林です！

前回の記事に引き続き
今回も捻挫の処置についてお書きしていきたいと思います！
捻挫をした直後は
炎症が起きているので,まずは冷やします。

氷をビニール袋に入れて冷やす場合は

直ではなく何か薄いタオルなどを下敷きにして20分ほど冷やしましょう！

冷やす期間はだいたい２日〜３日でいいと思います！！！

そして怪我(捻挫)をした時は

整骨院、整形外科、病院のいずれかに行き
しっかりと先生に診てもらいましょう。

程度にもよりますが

だいたい固定をされると思います！
(安静+圧迫して出血や腫れを抑えるために)

そしてなるべく患部を
心臓より高い位置に持っていきます。
(内出血を防ぎ、痛みを緩和)

やはり怪我をした場合は

①安静

②冷却

③圧迫(固定)

④挙上

この４つの応急処置はかかせません！
※固定がとれた後は競技復帰のリハビリを行う必要があります(再発予防)

何もしなくてほっとくのではなく
出来るだけプロに診てもらい
しっかりと怪我のケアをしていき

パフォーマンスアップを目指しましょう(^o^)